「あの人輝いてるな！」と思うちょっとうらやましい素敵な人。 みなさんの周りにもそんな女性が1人や2人いるのではないでしょうか。「輝き」は、その人の心持ちや食生活、睡眠などのライフスタイルによって作られ表面に醸し出されてくるものです。「今輝いている」と思える人はそれを失わないために、そうでない人は輝く素敵な自分をイメージして、今一度自身のライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか。 車はエンジンがないと動かないように、私たち人間もエンジンに相当する「心 : 夢や目標を持つ、ポジティブ・前向きな気持ちなど」がなによりも大切です。どんなボディ (外見) や内装・装備 (内臓) にするかは、例え古くても力強く故障の少ないエンジンあってのことです。そのことを物語る興味深い学術論文がありますのでご紹介しましょう。

幸せな人は長生きする

2011年にScienceという最も権威のある学術誌に掲載され話題となった「Happy People LiveLonger (幸せな人は長生きする)」という総説ですが、「幸せな人はそうでない人に比べ寿命が14% 長い (先進国では平均7.5 ～ 10年長い)」ということがわかったそうです。この論文の他にも、血糖や血圧が高くない、事故率や自殺率が少ないなど、いいこと尽くめの研究結果が数多く報告されています。その理由については、幸せと思う気持ちが自律神経の副交感神経系 (リラックスモードの神経系) を活性化することや、幸せな人は健康的な生活習慣を持つ傾向にあるといったことが考えられているようです。

「幸せホルミーシス」適量の幸せが身体にいい

この「幸せ感」について日本抗加齢医学会副理事長の坪田一男先生 (慶應大学眼科教授) は、「ホルミーシス」とからめて「幸せホルミーシス」という仮説を提唱しています。「ホルミーシス (効果) : hormesis (effect)」とは、本来身体にとって良くないものでも、少量 (適量) であれば健康を高める方向に働くというものです。例えば、放射線の一種のラジウム温泉が身体にいいことや、インフルエンザワクチンのように弱らせたウイルスを接種することで抵抗力を高めることなど、この理論で説明できる現象は多々あるのです。ここで注意すべきは「少量・適量」ということです。あまりに幸せすぎると、周りに対する警戒感が薄れるし、向上心もなくなっていきます。逆に幸せが少なすぎると、不安で前に進めなくなってしまいます (坪田先生)。つまり、偏りすぎない「適度、ほどほど」が食生活などに求められるように、「幸せ」についてもその点に留意する必要があるということなのでしょう。

「ポジティブ心理学 : Positive Psychology」自分の強みを見つけて使いこなそう！

こうした「幸せな気持ち」ばかりでなく、適度なストレスやプレッシャー、責任といった刺激は総じてホルミーシス効果があると思われますが、近年注目の「ポジティブ心理学 : Positive Psychology」という学問に基づく心のアプローチもぜひ試してみたいものです。ネガティブな心の動きに視点が置かれがちな従来の研究とは違ってポジティブな視点からの研究、つまり、「自分の強み」に焦点を当てることなどを一つのアプローチ方法とする新たな心理学です。

以下の「アンチエイジングなライフスタイルのポイント」のとくにメンタル面を重視しながら、ポジティブ心理学的なアプローチ「自分の強みを見つけて使いこなそう！」についても実践していただけたらと思います。輝きたい自分のために、そして、あなたの大切な人の幸せのために・・・。

アンチエイジングなライフスタイルのポイント

□ メンタル : 目標 / 夢、責任 / 役割を持ち続ける ・ ポジティブ思考 / 前向き思考　 ごきげん / 幸せ ・少しのストレスとプレッシャー
□ 食事 : バランスを大きく崩さない (ほどほど) ・ 酸化・糖化対策
□ 運動 : 重力の利用、筋力の維持・強化 ・ 活動的な生活
□ その他 : 寝不足の回避　 絶対禁煙、お酒は適度 ・ オシャレ心、恋心 (ときめき) ・趣味、リラクゼーション / リフレッシュ

自分の強みを見つけて使いこなそう！ ~Positive Psychology~

1. 自分の強みを見つけ意識する
2. 毎日の生活の中でタイミングを考えて使う
3. 自分らしく使う
4. 1日の終わりに「今日はこうやって自分の強みを使った。だから、ごきげんな1日だった」と思う
自分の強み (VIA-IS)
・知恵 : 1.創造性　2.好奇心　3.向学心　4.柔軟性　5.大局観
・勇気 : 6.真情(誠実さ) 7.勇敢さ　8.忍耐力　9.熱意
・人間性 : 10.親切心　11.愛情　12.社会的知能
・正義 : 13.公平さ　14.リーダーシップ　15.チームワーク
・節制 : 16.寛容さ/慈悲心　17.慎み深さ/謙虚さ　18.思慮深さ　19.自己調整
・超越性 : 20.審美眼　21.感謝　22.希望　23.ユーモア　24.宗教性/スピリチュアリティ