時代や年齢を問わず多く女性にとって永遠のテーマである「ダイエット」。男性にしても、出てきたお腹を何とかしたいと思っている人は少なくないのではないでしょうか。次から次へと色々なダイエット法が登場しては消えていきます。みなさんはこれまでどんな方法を試されたでしょうか。ダイエットをしようとするとき、方法の選択はもちろんのこと目標や始める時期も考えると思いますが、季節としては冬場がダイエットに最適とする意見が多い一方で、夏が最適との見方も少なくないようです。

そこで、本コラムでは「冬が最適」とする理由とその問題点を整理し、いつの季節が望ましいのかを考えてみたいと思います。

冬がよいとする理由

寒冷対策として体温を維持するために基礎代謝が上がることから、エネルギー消費 (カロリーの消費) がその分増える。
→ 基礎代謝についてはその通り (冬＞夏) です。しかし、理由はほぼこれのみのようです。ダイエットは基礎代謝だけでは語れません。

冬場のダイエットの問題点

・防寒対策として体温を下げないために体脂肪が増えやすい (脂肪溜め込モードになることが、動物だけではなくヒトでも明らかにされている)。
・ヒトの身体機能には季節的リズムがある。冬場は夏場に比べ子供の成長は悪くなる。また、子供も大人も多くの病気の罹患リスクや悪化・死亡リスクが高まることがわかっている。精神的にも気分の落ち込みなどの精神的な変調がみられやすくなる。つまり、冬場は夏場に比べ身体諸機能が停滞・変調する傾向にあることから、ダイエットに適する季節とするには疑問がある。
・活動量が低下するため、その分エネルギー消費量が減る。
・活動量が低下するため、筋肉が減る。
・夏場の暑い時期に比べ食欲が落ちない。
・飲食の機会 (忘年会、クリスマス、お正月、新年会など) が多く、カロリー過多になりがち。

結局ダイエットに最適な季節は・・・

これらのことを考慮すると、冬でも夏でもなく、新年度・新生活の始まりである「春」が身体的・精神的に最もダイエットに適した季節なのかも知れませんね (秋は運動に適した季節ですが、最も食欲が増す季節なので心配)。しかし、季節うんぬんではなく、本気でダイエットに取り組もうと決めたその時、つまり、「いつだって思い立ったその時が最適」なのではないでしょうか。
ダイエットを考えているあなた。いつから始めますか？
｢今でしょ！？｣